Het is alweer herfst. De dagen worden korter, buiten wordt het kouder en het lijkt elke dag wel te regenen. En dan gaat straks ook die klok weer een uur terug. Hoewel het ook positief is dat het wintersportseizoen er weer aan zit te komen, zorgt het ook voor veel negatieve gevoelens. Veel mensen hebben last van een winterdip, de een wat meer dan de ander.

Een winterdip komt eigenlijk, heel simpel, door een gebrek aan zonlicht. Moeten we dan allemaal maar een vakantie naar de zon boeken? Ja, dit gaat je vast wel even helpen, maar er zijn gelukkig meer tips die je deze winter door je winterdip kunnen slepen! Voor je het weet mag je de klok weer een uur vooruit zetten.

1. Bekijk je vakantiefoto’s

Kom weer even helemaal terug in die vakantiestemming door je oude vakantiefoto’s terug te kijken! Voel je het zonnetje alweer bijna op je schijnen?

2. Maak een fotoboek van je vakantiefoto’s

Een makkelijke manier om je foto’s terug te kijken, is in een fotoboek. Ja, zo’n echt boek van papier, niet zo’n schermpje. Het staat ook nog eens erg leuk in je kast of op je koffietafel, waardoor je er makkelijk naar grijpt en vaak je foto’s terug kunt kijken.

3. Lees reisboeken

Heerlijk om weg te dromen bij al die mooie plaatjes in reisboeken. Ook kun je je natuurlijk vast oriënteren op de volgende vakantie!

4. Ga elke dag naar buiten

Al is het maar even. Ga elke dag een blokje om in je pauze. Als je buiten bent, word je direct blootgesteld aan daglicht. Dit neemt je lichaam veel beter op dan wanneer het licht via het raam naar binnen schijnt. Hierdoor voel je je snel alweer een stukje beter.

5. Blijf sporten

Veel mensen sporten in de zomer buiten. Een stukje hardlopen of fietsen is dan heerlijk om te doen. Maar blijf in de winter ook bewegen! Tijdens het sporten maakt je lichaam endorfine aan, het gelukshormoon. Je voelt je echt gelukkiger na het sporten. Daarom is wintersport ook zo leuk 😉.

6. Kook vakantierecepten

Veel mensen worden gelukkig van eten. Ik wel in elk geval. En hoe heerlijk is het als je iets lekkers gemaakt hebt wat je ook nog eens aan die leuke vakantie doet denken? Je kunt het natuurlijk echt winters houden door bijvoorbeeld kaasfondue te maken, maar ook zomerse gerechten als mozzarella kip met gnocchi of bekri meze doen het net zo goed in de winter.

7. Geniet van de winterse groenten

Het voordeel aan de winter? Er is weer winterse groente! Wat dacht je van een heerlijke boerenkool- of andijviestamppot? Of een lekkere zuurkoolschotel. Leef je uit!

8. Eet voldoende groente en fruit

Zeker in de winter (maar eigenlijk altijd) is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Hierbij hoort ook het voldoende eten van groente en fruit. Daarnaast bevatten winterse groenten veel ijzer, wat weer erg goed is voor je weerstand én het geeft je meer energie. Win-win.

9. Zorg voor voldoende vitamines

In de zomer krijgen we via het zonlicht voldoende vitamine D. In de winter hebben we hier een gebrek aan, omdat de zon veel lager staat. Hierdoor is de zonkracht te laag om voldoende vitamine D te zorgen. Mocht je echt twijfelen over een vitaminetekort, bespreek dit dan altijd met je huisarts!

10. Koop een daglichtlamp

In de winter hebben we een gebrek aan daglicht. Een daglichtlamp kan je helpen om je lichaam weer wat meer licht op te laten nemen. Hierdoor krijg je meer energie en een betere stemming!

➡️ Koop daglichtlampen op Bol.com

11. Moeite met opstaan? Gebruik een Wake Up Light!

Sinds vorig jaar heb ik er zelf ook een: een Wake Up Light. Elke ochtend, een half uur voordat de wekker gaat, gaat langzaamaan het lichtje aan. Tegen de tijd dat ik wakker moet worden, brandt het licht volledig. Dit helpt je lichaam om geleidelijk uit je REM-slaap te komen, voordat je je ogen opent. Hierdoor voel je je ’s ochtends wakkerder en energieker.

➡️ Koop Wake Up Lights op Bol.com

12. Open alle gordijnen in huis

Al het licht wat je ’s winters binnen kunt krijgen is mooi meegenomen. Zorg daarom dat je alle gordijnen overdag geopend hebt in huis (als je thuis bent natuurlijk).

13. Versier je huis met lichtjes en kaarsjes

’s Avonds is het alweer vroeg donker en dus doe je dan de lichten aan om wat te kunnen zien. Niet voor niets hangen we met de Kerst lampjes in de boom en rondom het huis om wat extra licht te genereren. Maar wie zegt dat je moet wachten tot het Kerst is?

14. Kijk zomerse films op Netflix

Toch weer een beetje terugverlangen naar de zomer? Kijk zomerse films op Netflix! Drink er een lekkere cocktail of sangria bij en je bent weer helemaal in zomerse sferen. Wil je het echt afmaken, zet dan de verwarming wat hoger en ga lekker in je bikini zitten.

15. Shop vast je nieuwe bikini

Over bikini’s gesproken, je kunt natuurlijk vast op zoek gaan naar een nieuwe bikini! In de winter is het aanbod bikini’s natuurlijk niet zo groot als in het voorjaar, maar gelukkig hebben we het internet nog.

16. Hou jezelf warm

Het is makkelijker om te accepteren dat het buiten koud is, als je het zelf warm hebt. Zorg er dus voor dat je jezelf warm houdt! Trek gerust wat extra laagjes kleding aan. Dat hemd en die thermolegging onder je broek ziet toch niemand 😉. En anders sla je gewoon een extra deken om je heen.

17. Ga op tijd naar bed en sta op tijd op

Het klinkt heel suf en zeker niet iets wat je graag wilt doen… toch? “Nu ik volwassen ben mag ik zelf bepalen hoe laat ik ga slapen!” riep ik toen ik 18 werd. Toch is het belangrijk om in de winter ons ritme zo normaal mogelijk te houden. Zo hou je je biologische klok nog een beetje onder controle en ga je je echt beter voelen.

18. Sla je ontbijt niet over

Zodra je op tijd opgestaan bent – ja toch – vergeet dan vooral je ontbijt niet. Zodra je ontbeten hebt, komt je spijsvertering op gang en verdwijnt je slaap.

19. Luister zomerse muziek

Maak je eigen playlist met zomerse muziek, en luister deze de hele winter lang! Dans lekker mee alsof je op Ibiza bent en waan je in zomerse sferen. Het geeft je gegarandeerd een vrolijk gevoel!

20. Doe iets leuks met vrienden

Gezelligheid zorgt ervoor dat je je goed voelt. Ga dus wat leuks doen met vrienden! Zelfs als het niet lukt om bij elkaar te zijn, kan het ook digitaal. Ik schrijf tegenwoordig ook voor Kaktussen.nl en heb regelmatig de grootste lol met Caroline tijdens het schrijven. Ook gewoon tijdens onze brainstormsessies op WhatsApp.

21. Doe dingen die je leuk vindt

Regelmatig een avondje Netflix met chocola, een avondje uit eten, een dagje knutselen. Doe dingen die je leuk vindt, want hierdoor ga je je gelukkiger voelen. En dat helpt je weer door die winterdip heen te slaan!

22. Boek een vakantie

Mijn ultieme geluksmaker? Vakanties boeken. Als ik een dipje heb ga ik vast mijn volgende vakantie of stedentrip uitzoeken. En dan maakt het echt niet uit of het wintersport of zomervakantie is. Je hebt wat om naar uit te kijken!