Elke winter gaan duizenden Nederlanders en Belgen weer op wintersport. En terecht, want het is een van de mooiste sportmogelijkheden die er bestaat. Toch merk ik elk jaar dat er weer genoeg mensen zijn die niet goed voorbereid op wintersport gaan. En die slechte voorbereiding kan weer leiden tot blessures, ongelukken, sneeuwblindheid en nog veel meer ongemakken. Daarnaast hebben we nu ook nog te maken met extra coronamaatregelen.

Daarom heb ik een lijstje met acht tips opgesteld, om je te helpen goed voorbereid op wintersport te gaan. Hopelijk kun je dan net zo genieten van een mooie wintersport als ik!

Lees je in in de lokale coronamaatregelen

Er wordt alles aan gedaan om het wintersportseizoen door te laten gaan, maar dat gaat natuurlijk wel gepaard met de nodige maatregelen. Op veel plekken is het dragen van mondkapjes verplicht en heb je een coronabewijs nodig. Omdat het per land verschilt, is het belangrijk om uit te zoeken welke maatregelen waar van toepassing zijn. In Zwitserland moet je bijvoorbeeld een negatieve testuitslag kunnen overleggen, ook als je wel gevaccineerd bent. In Oostenrijk en Italië zijn er weer verschillen tussen 2G en 3G. Gelukkig houdt Wintersport.nl een liveblog bij waar je per land alle maatregelen kunt vinden.

Haal alle wintersportbenodigdheden in huis

Voordat je je koffer in gaat pakken om op wintersport te gaan, is het handig om alles in huis te hebben wat je in moet pakken. Denk hierbij niet alleen aan je helm en handschoenen, maar ook aan zonnebrandcrème, een goede skibril en een fijne rugzak. En wat dacht je van een setje schroevendraaiers, een powerbank en een EHBO-kit?

Bereid je lichaam voor op inspanning

Een week lang wintersporten betekent een week lang sporten en inspannen. En dat is behoorlijk zwaar voor je lichaam, zeker als het niets gewend is! Begin daarom ruim van tevoren met je lichaam voorbereiden op de inspanning.

Tijdens het skiën en snowboarden maak je veel gebruik van de spieren in je benen. Maar ook je bilspieren moet je niet vergeten. Door van tevoren te zorgen dat ze voldoende uithoudingsvermogen hebben en je van voldoende kracht kunnen voorzien, heb je er op wintersport zelf minder last van. Je kunt hiervoor diverse oefeningen doen.

De oefeningen die je kunt doen om je voor te bereiden op wintersport, bestaan voornamelijk uit squats, lunges en planken. Hiermee train je vooral je benen, maar ook een beetje je core. Eigenlijk alle spieren die je nodig hebt voor wintersport dus!

Probeer een paar weken voor de wintersport hier al mee te beginnen, en het steeds een beetje uit te breiden. Of doe het gewoon het hele jaar door, is eigenlijk nog beter voor je 😉.

Doe een warming-up op de skidagen

Wanneer je al op wintersport bent, is het belangrijk de skidagen te beginnen met een warming-up. De voorbereiding die je thuis hiervoor al kunt treffen, is je verdiepen in de warming-up. Hoe doe je dat eigenlijk op wintersport? Ik schreef er een artikel over.

Doe ook een cooling-down na het skiën

Ditzelfde geldt natuurlijk ook voor de cooling-down. Deze is minstens net zo belangrijk. Een goede cooling-down zorgt ervoor dat je lichaam zich weer in rustniveau begeeft. Hiermee voorkom je spierpijn, spierspanning en vermoeidheid.

Het zou toch zonde zijn als je je spieren van tevoren goed getraind hebt voor de wintersport, maar bij gebrek aan een cooling-down je alsnog veel last hebt van spierpijn.

➡️ Lees snel hoe je zorgt voor een goede colling-down na het skiën.

Bezoek een skihal om alvast in vorm te komen

De beste manier om te controleren of je al in vorm bent, is een dagje naar een skihal. Controleer gelijk of je het skiën of snowboarden nog niet verleerd bent. Heb je nog les nodig? Tijd om dit gelijk bij te boeken. Des te meer tijd heb je straks op de wintersport zelf om te genieten van de vakantie en de omgeving.

Heb je na een dagje skiën spierpijn? Dan weet je gelijk welke spieren je nog moet trainen voor je echt op wintersport gaat!

Skihallen hebben we in Nederland tegenwoordig genoeg. En met zes vestigingen van SnowWorld is er altijd een bij jou in de buurt!

Ken de pisteregels

Een goede voorbereiding voor de wintersport is het kennen van de pisteregels. Iedere pistegebruiker wordt geacht deze regels te kennen en ze toe te passen. De pisteregels zorgen ervoor dat iedereen veilig de piste kan gebruiken op zijn of haar eigen niveau. Net als de verkeersregels op de weg.

➡️ Ken jij de pisteregels al?

Stel je budget op

Heb je al genoeg geld gespaard om op wintersport te kunnen gaan? Weet je al wat je uit gaat geven? Boek je een luxe hotel of een goedkoop appartement? Heb je nog lessen of materiaal nodig? Hoe dan ook, het is goed om van tevoren vast na te denken over wat je uit gaat geven op wintersport. Zo kun je vast een spaarpotje aanmaken op je spaarrekening.

➡️ Lees nog meer budgettips voor de wintersport