• Home
  • Landen
    • Afrika
      • Seychellen
    • Azië
      • Verenigde Arabische Emiraten
    • Europa
      • Duitsland
      • Frankrijk
      • Griekenland
      • Hongarije
      • Italië
      • Kroatië
      • Letland
      • Nederland
      • Oostenrijk
      • Spanje
      • Zwitserland
    • Noord-Amerika
      • Canada
      • Verenigde Staten
  • Reizen
    • Budget
    • Festivals
    • Stedentrips
    • Vervoer
  • Wintersport
  • Recepten
  • Persoonlijk
    • Reviews

Tips Op Reis

Tips voor en tijdens het reizen, ervaringen en meer!

Wintersport

Cooling-down op wintersport, is dat echt nodig?

By Samantha

Wintersport cooling-down - Photo by Nathan Van Egmond on Unsplash

Een cooling-down op wintersport. Ik hoor je denken: is dat echt nodig? Ik koel toch al voldoende af in die koele buitenlucht?

Met een cooling-down breng je je lichaam geleidelijk weer in rustniveau. Na een hele dag inspanning, is het belangrijk dat je dit niet in één keer doet. Hiermee zorg je er namelijk voor dat afvalstoffen goed afgevoerd worden uit je spieren. Door een cooling-down te doen, voorkom je spierpijn, spierspanning en vermoeidheid. Het helpt je lichaam sneller en beter te herstellen. Net als de warming-up, is de cooling-down dus even belangrijk op wintersport.

Doe toch nog even een cooling-down dus, voordat je direct doorgaat naar de après-ski!

Tips voor een cooling-down op wintersport

Een cooling-down doen op wintersport is gelukkig best makkelijk. Zorg ervoor dat de laatste pistes die je pakt nog even hele rustige pistes zijn. Laat je heel rustig uitglijden, met grote ruime bochten. Let wel op: als het gedurende de dag warmer is geworden, en de sneeuw is veranderd in grote zachte hopen, gaat het rustig uitglijden niet zo makkelijk.

Gelukkig zijn er ook andere manieren hoe je af kunt bouwen. Ga na het skiën nog een stukje wandelen. Kun je gelijk even boodschappen doen voor het avondeten.

Rekoefeningen

Na het uitglijden of wandelen kun je nog wat rekoefeningen doen, om je spieren nog even op te rekken. Je kunt hiervoor dezelfde rekoefeningen gebruiken als die uit je warming-up.

Warm en koud douchen

Ga je direct na het skiën douchen? Je kunt een warme en koude douche diverse keren afwisselen. Ook dit helpt om je spieren af te laten koelen.

Neem een massage

De allerlekkerste manier voor een cooling-down op wintersport, is door een massage te nemen. Kijk je partner even lief aan of boek een massage in het wellnesscentrum van je hotel. Je hoeft dit natuurlijk niet elke dag te doen, maar jezelf een keertje verwennen op wintersport mag best, toch?

Masseer je spieren in de jacuzzi

Beschikt jouw verblijf over een jacuzzi? You’re in luck! De jetstreams van de jacuzzi masseren je spieren namelijk ook. Terwijl jij ligt te chillen in bad, misschien wel met een prachtig uitzicht over de bergen en een drankje erbij, worden jouw spieren onder handen genomen door de stralen water. Sowieso helpt het warme water van de jacuzzi ook nog eens om je spieren te ontspannen. Heerlijk om de dag op deze manier af te sluiten én je spieren goed te behandelen na zware inspanning.

Verwen je spieren in de sauna

Na een dagje hard werken op de piste hebben je spieren ook wel wat warmte verdiend. Heerlijk als je dan even de sauna in kunt stappen! Check voor het boeken dus altijd even of je verblijf ook beschikt over een sauna.

Let wel op, niet overal zijn de sauna-regels hetzelfde, soms moet je naakt en soms juist met badkleding aan. Vooral in Duitsland en Oostenrijk is het gebruikelijk om naakt in de sauna te gaan, terwijl in Frankrijk het juist verplicht is met badkleding aan te gaan. Wil je er zeker van zijn dat je voldoende privacy hebt, of juist zelf bepalen of je wel of niet badkleding aan moet? Boek dan een verblijf met een privésauna.

Wintersport cooling-down - jacuzzi - Photo by Jamie Fenn on Unsplash

Cooling-down tijdens de après-ski

Toch liever gelijk door naar de après-ski? Snap ik helemaal. Gelukkig kun je de après-ski ook gebruiken als cooling-down. Dans lekker mee met de muziek, schud je heupen los en zwaai met je armen. Strek je diverse keren goed uit en rek je spieren hiermee op. Niemand die doorheeft dat je eigenlijk met een cooling-down bezig bent!

Zorg dat je altijd goed voorbereid op wintersport gaat. Check wat jij kunt doen om je goed voor te bereiden en lees de pisteregels nog eens door. Maar bovenal: geniet ervan!

Gerelateerde artikelen

  • 18 Festivalbenodigdheden die je echt niet moet vergeten
    18 Festivalbenodigdheden die je echt niet moet vergeten
  • 11 Activiteiten voor de niet-skiër op wintersport
    11 Activiteiten voor de niet-skiër op wintersport
  • Tips voor een warming-up op wintersport
    Tips voor een warming-up op wintersport
  • 15 do’s en don’ts voor een wintersport in Winterberg
    15 do’s en don’ts voor een wintersport in Winterberg

Share

Share
Tweet
Email
Pin
Comment
Previous
Next

Comments Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Tips Op Reis

Zoeken

Over Samantha

Samantha | TipsOpReis.nl

Hi! Ik ben Samantha, 32 jaar oud, getrouwd met Peter en ‘personeel’ van onze katten Zoef en Obi. Reizen is mijn passie, vooral stedentripjes en de landen die net wat dichterbij huis liggen.

Ik heb TipsOpReis opgericht na onze reis door Kroatië in 2018. Naast dat we veel dingen uit moesten zoeken en moesten ontdekken, waren veel vrienden en bekenden ook zeer geïnteresseerd in onze reis. Een uitstekende combinatie dus om onze ervaringen te delen via een blog!

ReizenReizen

Get Social

  • Bloglovin
  • E-mail
  • Instagram
  • Pinterest

Recente berichten

  • 8 nuttige tips voor reizen met glutenallergie
  • 12 tips om de 3e maandag in januari door te komen: Blue Monday
  • Je auto parkeren bij Schiphol – Alle informatie op een rijtje
  • Vakanties en vrije dagen in 2023
  • Onze reis naar Grindelwald, Zwitserland

Ontdek alles op TipsOpReis

  • Reizen
  • Afrika
    • Seychellen
  • Azië
    • Verenigde Arabische Emiraten
  • Noord-Amerika
    • Canada
    • Verenigde Staten
  • Europa
    • Duitsland
    • Frankrijk
    • Griekenland
    • Hongarije
    • Italië
    • Kroatië
    • Letland
    • Nederland
    • Oostenrijk
    • Spanje
    • Zwitserland
  • Budget
  • Festivals
  • Vervoer
  • Stedentrips
  • Wintersport
  • Recepten
  • Persoonlijk
    • Reviews
  • Over Tips Op Reis
  • Help Tips Op Reis
  • Contact
  • Privacybeleid

Copyright 2023 TipsOpReis.nl | Tips Op Reis is een handelsnaam van Frisse Berglucht

Helaas moet ik je lastigvallen met deze vraag: De Europese wetgeving vraagt om het kunnen accepteren van cookies.

Cookies worden alleen gebruikt voor het bijhouden van bezoekersaantallen en het tonen van advertenties (zodat de hosting ook betaald kan worden).

Je kunt er meer over lezen in het privacybeleid, of instellen via settings.

Privacyoverzicht

 

Noodzakelijke cookies

Noodzakelijke cookies worden opgeslagen, zodat je jouw voorkeur de volgende keer niet nog een keer hoeft aan te geven.

Als je deze cookie uitschakelt, worden je voorkeuren niet opgeslagen. Dit betekent dat bij een volgend bezoek je de vraag om cookies te accepteren weer te zien krijgt.

3rd Party Cookies

TipsOpReis.nl gebruikt Google Analytics om anonieme gebruikersdata te verzamelen, zoals het aantal bezoeken en populaire pagina's.

Daarnaast gebruikt TipsOpReis.nl Google AdSense voor advertenties. De inkomsten hiervan worden gebruikt om de hosting te betalen.

Door het accepteren van deze cookies help je TipsOpReis.nl verbeteren!

Accepteer noodzakelijke cookies eerst, zodat we je voorkeuren op kunnen slaan!

Privacybeleid

Meer informatie over ons privacybeleid.