Ik ben graag in de bergen. In de winter om te skiën, in de zomer om te wandelen. Ik vertelde al eens over wat je mee moet nemen in je rugzak als je gaat wintersporten, maar deze keer zoom ik in op wat je meeneemt als je gaat wandelen in de bergen. Want moet je eigenlijk wel zoveel mee willen slepen? Ik leg het je graag uit.

Disclaimer: ik heb het hier puur over wandelen in de bergen. Niet het beklimmen van een berg. Je zult dus ook geen klimgordel of helm in dit lijstje zien staan.

Basisbehoeften: eten en drinken

Tijdens het wandelen in de bergen verbrand je veel calorieën. Die moet je dus ook weer aanvullen. Hoewel je in de bergen regelmatig berghutten kunt vinden waar je wat te eten kunt scoren, kom je hier niet altijd langs. Neem daarom voldoende te eten en te drinken mee. Maak het jezelf makkelijk en kies voor compacte eiwitrijke producten. Denk bijvoorbeeld aan proteïnerepen, wraps/broodjes, noten en fruit.

➡️ Meer ideeën nodig? 8 Gezonde snacks voor onderweg

Je verliest onderweg ook genoeg vocht. Om makkelijk tijdens het wandelen te kunnen drinken, maak ik zelf gebruik van een Camelbak. Een waterzak waar 2,5 liter water in past, wat je via een slangetje uit je rugzak kunt drinken. Zo hoef je niet onderweg steeds te stoppen om je flesje drinken te pakken.

💡 Tip: water in je Camelbak koel houden op een warme dag? Gebruik een geïsoleerde slang en tas, zodat het water niet op kan warmen.

Tijd om het eten op te eten! Een lekkere picknick onderweg (met mooi uitzicht!), maar er zijn lang niet altijd bankjes te vinden onderweg. Neem daarom een opvouwbaar handdoekje mee, bijvoorbeeld een leuke van Buvanha, waar je op kunt zitten.

Wil je toch liever wat te eten bij een berghut scoren? Vergeet dan niet contant geld mee te nemen, want je kunt lang niet overal pinnen.

Warm of koud? De juiste kleding

Inkoppertje: trek sportieve kleding aan. Verwacht je kou? Neem een vestje of jasje mee. Verwacht je regen? Bedenk dan eerst of het verstandig is om te gaan wandelen in de bergen, want het kan gevaarlijk zijn. Maar neem anders een regenjas mee. Een paraplu kan ook, maar een regenjas wandelt wel makkelijker.

Is het een zonnige dag? Dan zijn een petje en zonnebril ook geen overbodige luxe. En vergeet je vooral niet in te smeren. Stop na het insmeren gelijk die fles zonnebrandcrème even in je tas ;).
Verwacht je veel door grassen en/of gewassen te gaan lopen? Iets wat veel voorkomt in de bergen. Vergeet dan ook de insectenspray niet, dat werkt ook tegen teken.

Al dat moois van onderweg

Je camera! Niet vergeten, want al die mooie uitzichten van onderweg wil je vastleggen (toch?). En die leuke weidedieren mogen natuurlijk ook op de foto. Pas wel op dat je niet elke tien meter stil gaat staan om een nieuwe foto te maken, want dan komt er niet zoveel meer van wandelen terecht. Zelf gebruik ik een compactcamera, omdat deze makkelijk mee te nemen is: een Sony DSC-RX100 III.

Je kunt natuurlijk ook gewoon je telefoon gebruiken. Misschien is het dan wel handig om een powerbank en kabeltje mee te nemen.

Je extra hulp onderweg: wandelstokken

Bij wandelen in de bergen ga je omhoog en omlaag. Soms is het handig om daar een extra steuntje bij te gebruiken. Jezelf omhoog duwen, of tegenhouden bij het afdalen. Zo ontzie je je knieën ook nog een beetje, want die moeten nog langer mee dan vandaag. Wandelstokken zijn hier echt ideaal voor. En heb je ze even niet nodig? Bind ze dan vast aan je rugzak.

Alles mee in je rugzak

Alles mee willen nemen is leuk, maar waarin neem je het mee? Een goede wandelrugzak is hiervoor fijn. Een waarin je je waterzak kwijt kan, het slangetje vast kunt maken, maar ook al je andere spullen. Ik vind het zelf ook fijn als er wat ruimte tussen mijn rug en de rugzak zit, zodat het niet te warm is.

➡️ Lees ook: Wandelvakantie gepland? Deze 6 dingen moet je echt niet vergeten!

Heb jij nog tips over wat je echt niet moet vergeten tijdens het wandelen in de bergen? Wat neem jij mee voor onderweg? Laat het weten in de comments! 👇🏻