Is wandelen gezond? Absoluut! Wandelen is een van de makkelijkste en meest toegankelijke vormen van lichaamsbeweging, maar het is ook ongelooflijk effectief als het gaat om het verbeteren van je gezondheid en het verbranden van kcal. En het mooiste van alles? Je kunt het perfect combineren met je vakantie! Lees snel verder om te ontdekken wat er met je lichaam gebeurt als je elke dag wandelt en hoeveel kcal je verbrandt tijdens een wandeling.

Wat gebeurt er met je lichaam als je elke dag wandelt?

Wanneer je elke dag gaat wandelen, gebeurt er iets magisch met je lichaam. Het is alsof je een geheime schakelaar omzet die allerlei gezondheidsbevorderende processen activeert. Om zover te komen moet er echter eerst een andere schakelaar om in je hoofd: de daadwerkelijke stap zetten om ook echt naar buiten te gaan.

Geloof me, ik weet zelf ook wel dat dat op vakantie echt een stuk makkelijker gaat dan thuis. Niet voor niets kon ik in Oostenrijk vijf weken achter elkaar prima elke dag een wandeling maken, maar toen ik thuis kwam deed ik niets meer.

Anyway, terug naar die voordelen dus. Want wat gebeurt er eigenlijk met je lichaam als je regelmatig gaat lopen? Waarom is wandelen gezond?

Je hart wordt sterker

Wandelen is een vorm van cardiovasculaire oefening, wat betekent dat het je hart harder laat werken. Net als elke andere spier in je lichaam, wordt je hart sterker als het regelmatig wordt uitgedaagd. Dit kan leiden tot een lagere rusthartslag en een lager risico op hartaandoeningen.

Je verbrandt calorieën

Hoewel wandelen misschien niet zo intensief is als sommige andere vormen van lichaamsbeweging, verbrand je nog steeds aardig wat calorieën! Dit kan je helpen om gewicht te verliezen of op gewicht te blijven, vooral als je het combineert met een gezond dieet.

Je spieren worden sterker

Wandelen is een gewichtsdragende oefening, wat betekent dat je je eigen lichaamsgewicht draagt als je loopt. Dit helpt om je spieren, met name je benen en core, te versterken. Zeker als je een wat uitdagendere wandeling maakt, bijvoorbeeld door de bergen of de duinen, waarbij je regelmatig moet stijgen en dalen.

Hoeveel kcal verbrand je met wandelen?

Het exacte aantal kcal dat je verbrandt tijdens het wandelen hangt af van verschillende factoren, waaronder je gewicht, je loopsnelheid en de duur van je wandeling. Over het algemeen verbrandt een persoon van 70 kg ongeveer 280 kcal per uur bij een gemiddelde wandelsnelheid van 5 km/u. Als je sneller loopt, verbrand je natuurlijk meer kcal. Sta je om de 5 meter stil om een foto te maken, dan gaat het natuurlijk niet zo hard.

🥾 Tip: Wil je graag uitrekenen hoeveel kcal je nu werkelijk verbrandt met je wandeling? Op de website Calorieën Verbranden vind je een calculator waar je dit makkelijk kunt uitrekenen.

Wandelen en reizen: een perfecte combinatie

Als je net als ik van reizen houdt, is wandelen de perfecte manier om nieuwe plekken te verkennen. Het stelt je in staat om in je eigen tempo te reizen, zodat je de tijd kunt nemen om de omgeving in je op te nemen en de lokale cultuur te ervaren. Bovendien is het een fijne manier om actief te blijven tijdens je reis, wat weer kan helpen om de negatieve gezondheidseffecten van langdurig zitten (zoals tijdens een lange vlucht of autorit) te compenseren. En ook dat maakt wandelen gezond!

➡️ Lees ook: Geniet gezond en fit van je all-inclusive vakantie

Of je nu door de straten van een nieuwe stad wandelt, een bergpad verkent of gewoon een wandeling maakt op het strand, wandelen kan je reiservaring echt verrijken. Dus de volgende keer dat je op reis gaat, vergeet dan niet je wandelschoenen in te pakken!

➡️ Lees ook: Wandelvakantie gepland? Deze 6 dingen moet je niet vergeten!

Is wandelen gezond? Het antwoord is duidelijk: ja! Dus waar wacht je nog op? Trek je wandelschoenen aan en ga op pad. Je lichaam zal je dankbaar zijn!

Hoeveel wandel jij doorgaans, en is dat op vakantie meer dan thuis? Laat het weten in de comments! 👇🏻

⌚️ Tip: Makkelijk bijhouden hoeveel je op een dag wandelt, waar je heengaat en hoeveel je nu werkelijk verbrand hebt op je wandeltocht? Maak gebruik van een smartwatch! Ik gebruik zelf een Garmin vívomove® Style en ben daar erg tevreden mee. Peter heeft een Garmin vívoactive® 4S, die eigenlijk net nog iets meer kan.