De zomer komt er weer aan, en dat betekent dat we massaal naar het strand trekken om te genieten van het mooie weer en het koele zeewater. Maar hoe zorg je ervoor dat je veilig van je stranddag kunt genieten? In dit artikel geef ik je 15 tips om veilig naar het strand te gaan, inclusief maatregelen tegen de hitte en om veilig in het zeewater te zwemmen. Zo ben je goed voorbereid op een heerlijke dag aan de Nederlandse kust.

1. Check het weerbericht

Waarschijnlijk is de reden dat je naar het strand gaat, het voorspelde zomerweer. Maar mocht je het nog niet gedaan hebben, check het weerbericht dan even. Zo weet je of je rekening moet houden met hoge temperaturen, harde wind of misschien zelfs onweer. Als het te warm wordt, is het verstandig om extra maatregelen te nemen tegen de hitte.

➡️ Bekijk ook: 7 Manieren om je huis koel te houden op een warme zomerdag

2. Smeer je goed in

Zorg ervoor dat je jezelf goed insmeert met zonnebrandcrème, ook als het bewolkt is. Kies voor een hoge factor (minstens factor 30) en vergeet niet om regelmatig opnieuw te smeren, zeker na het zwemmen in het zeewater. Zo voorkom je verbranding en bescherm je je huid tegen de schadelijke UV-stralen.

Ben je bang dat je vergeet om je regelmatig in te smeren? Kies dan voor een zonnebrandcrème die langer goed op je huid blijft zitten, zoals Vision (mijn persoonlijke favoriet!) of P20. Zelfs met deze zonnebrandcrèmes is het geen garantie dat je niet verbrandt en is het nog steeds geadviseerd om je regelmatig in te blijven smeren, maar ik merk zelf wel een groot verschil ten opzichte van bijvoorbeeld Nivea.

🧴 Lees ook: De feiten en fabels over zonnebrandcrème

3. Draag beschermende kleding

De meeste Nederlanders liggen het liefst zo naakt mogelijk op het strand. Lekker bruin worden en zo min mogelijk witte strepen. Maar juist je huid moet je goed beschermen. Wist je dat huidkanker een van de meest voorkomende kankersoorten is in Nederland? Met name bij mensen die aan de kust wonen. Daarom is het, naast insmeren met zonnebrandcrème, ook heel belangrijk om beschermende kleding te dragen. Denk aan een zonnehoed, zonnebril en luchtige kleding die je huid bedekt. Zo bescherm je jezelf tegen de hitte en de zon.

4. Zoek regelmatig de schaduw op

Probeer tijdens je stranddag regelmatig de schaduw op te zoeken, zeker tijdens de warmste uren van de dag. Neem bijvoorbeeld een parasol mee of zoek een plekje onder een strandtent. Zo geef je je huid even rust en voorkom je oververhitting. En is er echt geen schaduw te vinden? Koel je huid dan regelmatig in het koele zeewater.

5. Drink voldoende water

Om uitdroging te voorkomen, is het belangrijk om voldoende water te drinken. Neem een grote (thermos)fles water mee en zorg ervoor dat je regelmatig een slok neemt, ook als je geen dorst hebt. Vermijd alcohol, aangezien dit juist uitdrogend werkt.

➡️ Lees ook: 11 Tips om je eten en drinken koel te houden op een warme zomerdag

6. Eet lichte maaltijden

Kies tijdens je stranddag voor lichte maaltijden, zoals salades, fruit en yoghurt. Zware maaltijden kunnen je lichaamstemperatuur verhogen en je energie kosten, waardoor je het nog warmer krijgt.

➡️ Bekijk ook: 11 Keer eten dat je kunt meenemen naar het strand

7. Let op de vlaggen

Op veel stranden in Nederland wordt met vlaggen aangegeven of het veilig is om te zwemmen in het zeewater. Een groene vlag betekent dat het veilig is om te zwemmen, een gele vlag betekent dat het gevaarlijk is en een rode vlag betekent dat het verboden is om te zwemmen. Houd je altijd aan deze vlaggen om veilig van het zeewater te genieten.

8. Zwem niet te ver uit de kust

Zwem nooit te ver uit de kust, zodat je altijd snel terug kunt naar het strand als dat nodig is. Houd ook altijd de kustlijn in de gaten, zodat je niet ongemerkt afdrijft.

9. Pas op voor muien

Elk jaar in de zomer hoor je het weer regelmatig op het nieuws: mensen die verdrinken in de zee omdat ze meegetrokken zijn in de stroming. Een mui dus. Muien zijn sterke stromingen die je verder de zee in kunnen trekken. Ze ontstaan vaak bij zandbanken. Als je in een mui terechtkomt, is het belangrijk om niet tegen de stroming in te zwemmen, maar schuin richting de kust. Zo kom je uiteindelijk weer in rustiger water terecht.

10. Hou toezicht op kinderen

Als je met kinderen naar het strand gaat, is het belangrijk om altijd goed toezicht te houden. Zorg ervoor dat ze niet te ver het zeewater in gaan en leer ze wat ze moeten doen als ze in een mui terechtkomen. Trek ze een UV-pakje aan en doe ze zwembandjes om. Neem wat emmertjes en schepjes mee voor ze om mee te spelen, dan is de kans groter dat ze bij je in de buurt blijven.

11. Neem een EHBO-kit mee

Neem altijd een kleine EHBO-kit mee naar het strand, zodat je voorbereid bent op eventuele ongelukjes. Het komt regelmatig voor dat je in een scherpe schelp stapt! Denk aan pleisters, desinfecterende gel en een tekenpincet.

➡️ Lees ook: 18 Essentiële dingen die je moet meenemen naar het strand

12. Wees voorbereid op kwallen

In het Nederlandse zeewater komen soms kwallen voor. Probeer ze zoveel mogelijk te ontwijken, maar als het niet lukt en je gestoken wordt, spoel de plek dan direct met zeewater. Ga daarna naar de strandwacht of EHBO-post voor verdere behandeling.

13. Let op je spullen

Laat je waardevolle spullen niet onbeheerd achter op het strand. Neem bijvoorbeeld een waterdichte tas mee waar je je telefoon, sleutels en portemonnee in kunt bewaren. Zo voorkom je dat je spullen gestolen worden of beschadigd raken door het zand en zeewater.

💡 Tip: gebruik een oude, lege fles zonnebrandcrème om je spullen in te bewaren. Of vouw je spullen in een pakje maandverband.

14. Ken de route naar de dichtstbijzijnde EHBO-post

Weet waar de dichtstbijzijnde EHBO-post of strandwacht is, zodat je snel hulp kunt inschakelen als dat nodig is. Het is ook handig om het telefoonnummer van de strandwacht op te slaan in je telefoon.

15. Houd rekening met anderen

Tenslotte is het belangrijk om rekening te houden met anderen op het strand. Houd voldoende afstand, zet je muziek niet te hard en ruim je afval netjes op. Zo zorgen we samen voor een fijne en veilige stranddag!

Met deze 15 tips ben je goed voorbereid op een veilige en leuke stranddag in Nederland. Geniet van het mooie weer, het verkoelende zeewater en de gezellige sfeer aan de kust. Fijne zomer!

➡️ Lees ook: Ontdek de mooiste plekken voor een vakantie in Nederland