Ik zal er niet om liegen: toen wij naar Bali gingen, was ik behoorlijk gespannen of ik mijn glutenvrije dieet zou overleven. Op internet las ik de meest uiteenlopende verhalen – van superpositief tot ronduit rampzalig. En eerlijk gezegd hielp het ook niet dat ik tijdens onze overstap in Abu Dhabi al meteen de mist in ging (eigen schuld, slecht nagevraagd). Hoe zou dat dan in Bali gaan?

Lang verhaal kort: het viel me alles mee! Natuurlijk ging er wel eens wat mis, maar over het algemeen heb ik heerlijk glutenvrij gegeten. De app Find Me GF was mijn beste vriend, maar ook gewoon met mensen praten en uitleggen hielp enorm.

Hier deel ik mijn persoonlijke ervaringen met glutenvrij eten op Bali, van hotels tot restaurants. Hopelijk heb jij er net zoveel aan als ik.

Glutenvrij in Sanur

Onze reis begon in Sanur, waar we verbleven in Prama Sanur Beach. Het ontbijt was… laten we zeggen wisselvallig. De eerste dag ging het prima: glutenvrij brood, omelet, wat fruit. Dag twee echter: niets. Terwijl ik echt van tevoren had gemaild, het bij het inchecken nog eens had aangegeven én elke ochtend opnieuw uitleg gaf.

Pas op dag drie en vier leek het kwartje weer te vallen. Toen kreeg ik opeens een glutenvrije pannenkoek en weer gewoon brood. Begrijp me niet verkeerd: ze deden hun best, maar de communicatie was frustrerend.

Omdat Sanur zelf veel meer te bieden heeft dan enkel dit resort, gingen we ’s avonds vaak zelf op pad. Mijn aanraders in Sanur:

• Massimo Italian Restaurant – glutenvrije pasta’s en pizza’s!
• Soul in a Bowl – hip, lekker en veilige opties.
• Lemo Beach Café by Malaika – 100% glutenvrij, verrassend goed en supervriendelijk.

Oh, en één avond aten we noodgedwongen in het hotel zelf (heel Bali zat zonder stroom). Gelukkig was het toevallig saté-avond, dus dat kwam goed.

🛌 Meer lezen over Prama Sanur Beach: Prama Sanur Beach Bali: top of tegenvaller? Review met alle details

Glutenvrij in Ubud

Daarna reisden we door naar Ubud, waar we in Villa Mugiwara zonder ontbijt verbleven. Dat betekende zelf improviseren met yoghurt, fruit en chocolade-kokossnippers. Maar ook veel bestellen en buiten de deur eten, want Ubud zit vol leuke opties.

Mijn absolute favoriet: Flourish – by Heart Space, een 100% glutenvrij restaurantje. Ik bestelde er meerdere keren ontbijt, lunch én diner. Ideaal!

Andere aanraders in Ubud:

• Bebek Tebasari Resto – dankzij Agus (onze gids) die vooraf belde wisten ze precies wat glutenvrij was.
• Melting Wok Warung – klein, knus en heerlijk eten.
• Casa Luna – klassieke favoriet.
• Swiss Chalet Ubud – geen aparte opties, maar de kaasfondue was glutenvrij. Ik nam mijn eigen brood mee en smullen maar.

Geen klachten gehad, dus dit voelde als een verademing.

🙋🏻‍♂️ Op zoek naar een chauffeur en/of tour guide op Bali? Agus brengt je overal veilig naartoe voor een eerlijke prijs. Je kunt hem direct een berichtje sturen via WhatsApp of Instagram.

🏠 Op zoek naar een leuke villa in Ubud? Review: Villa Mugiwara in Ubud, Bali: perfect voor groepen

Glutenvrij in Lovina

In Lovina verbleven we bij Lovina Beach Club & Resort, en eerlijk gezegd: hier heb ik echt top-ontbijt gehad. Het personeel deed echt moeite: speciaal glutenvrij bananenbrood, een pannenkoek, en altijd goed checken of iets veilig was.

Ook ’s avonds was het top geregeld. Liever iets niet serveren dan het risico lopen dat ik ziek werd – daar hou ik van. We aten hier daarom vrijwel elke avond in het hotel. Lovina zelf had ook niet veel opties via Find Me GF, en bovendien allemaal ver van het hotel, dus dit was de perfecte oplossing.

🌴 Meer over het resort: Review: Lovina Beach Club & Resort in Bali

Glutenvrij op Nusa Lembongan

Ik vond dit spannend: een kleiner eiland, minder aanbod… zou dat wel goed gaan? Maar tot mijn verrassing heb ik hier misschien wel het lekkerst gegeten van heel Bali.

We sliepen bij Pandana Boutique Hotel (mijn favoriete verblijf van de hele reis). Eigenaresse Trish regelde speciaal glutenvrij brood voor me. Ik moest wel uitleggen dat dit niet in dezelfde toaster mocht, maar ze stonden open om te leren. Alleen daarvoor al een dikke pluim.

Avondeten deden we meestal buiten de deur:

• Hai Bar & Grill – mooi uitzicht, wat prijziger maar lekker.
• Soka Warung – spotgoedkoop en verrassend goed (al las ik wisselende reviews over glutenvrij, of het geluk of wijsheid was dat ik geen last had weet ik niet).
• Ginger & Jamu – heerlijke nacho’s!
• Three Island Bar (Nusa Ceningan) – onverwachte stop tijdens scootertocht; goed overleg met de kok en een heerlijke tjaptjoi (wel erg pittig!).

Hier voelde ik me het meest thuis, misschien ook omdat Lembongan een stuk rustiger is dan Bali zelf.

🏝️ Ideale verblijf op Nusa Lembongan: Review: Pandana Boutique Hotel op Nusa Lembongan

Glutenvrij in Nusa Dua

Onze laatste stop was Nusa Dua, in Sadara Resort. En wow: dit ontbijt was het beste van de hele vakantie. Superveel keuze, vrijwel alles kon glutenvrij bereid worden en ik heb hier echt zitten smullen.

Qua avondeten was het iets lastiger. Buiten het resort eten klonk leuker, maar het was niet altijd succesvol. Zo gingen we naar Shiv Shakti Restaurant: Taste of India, waar men glutenvrij en vegan compleet door elkaar haalde (ik blijf me toch altijd verbazen hierover). Ik kreeg buikpijn, al bleef een echte heftige reactie gelukkig uit.

Gelukkig ging het beter bij Mr. Bob Bar & Grill, waar ik gewoon veilig vlees kon eten. Niets fancy, maar wel fijn en glutenvrij.

☀️ Nusa Dua en Uluwatu ontdekken? Bezienswaardigheden in Uluwatu: tips voor stranden, tempels en meer

Glutenvrij in Kuta

De laatste avond aten we met mijn broertje in Kuta, bij Waroeng Bernadette. Dit restaurant staat bekend als glutenvriendelijk en de kaart is duidelijk gemarkeerd. Peter bestelde ook glutenvrij, zodat we konden delen.

Helaas ging het hier tóch mis. Nog diezelfde avond kreeg ik een flinke reactie: buikpijn, opgeblazen buik, zweten, blaren in mijn mond… Ik was eerlijk gezegd blij dat we de volgende dag weer naar huis vlogen.

Mijn conclusie: glutenvrij op Bali is te doen!

Alles bij elkaar viel het me dus alles mee. Ja, er ging af en toe wat mis, maar ik heb het grootste deel van de vakantie lekker en glutenvrij gegeten. Het vraagt wel voorbereiding: hotels mailen, restaurants checken, altijd dubbel navragen en soms genoegen nemen met yoghurt en fruit.

Wat ik eigenlijk het zwaarste vond? Niet het eten zelf, maar het constante vooruit plannen en bang zijn dat het misgaat. Toch kijk ik positief terug, en hopelijk helpt mijn ervaring jou ook om met meer vertrouwen glutenvrij naar Bali te reizen.

Veelgestelde vragen over glutenvrij op Bali