Skiën is fantastisch… tenminste, als je het niet doodeng vindt. En geloof me, je bent niet de enige die met knikkende knietjes bovenaan een piste staat. Angst op de ski’s komt in allerlei vormen: hoogtevrees, dieptevrees, angst om niet te kunnen remmen of om de bocht niet te maken, paniek bij steile pistes, ijzige hellingen of diepe sneeuw (die laatste herken ik maar al te goed). Maar geen zorgen, er is hoop! In dit artikel help ik je op weg om je skivrees te overwinnen en met meer zelfvertrouwen de berg af te glijden. Skiën met angst behoort dan tot de verleden tijd!

1. Neem les (ja, echt!)

De allerbeste tip? Neem skiles! Skileraren zijn over het algemeen goed getraind en, belangrijker nog, geduldig. (Heb je als skileraar geen geduld? Dan is dit misschien niet het beste carrièrepad). In een les leer je technieken die je helpen om je angst te overwinnen en bouw je op je eigen tempo vertrouwen op. En nee, les nemen is niet alleen voor beginners. Zelfs gevorderde skiërs kunnen veel leren van een professional. Ook ik leer elke week tijdens de skilerarentraining nog veel bij.

2. Werk aan je houding

Veel angst komt voort uit een verkeerde houding op de ski’s. Als je jezelf verkrampt en naar achteren leunt, wordt alles juist moeilijker (en enger). Of wanneer je juist ‘vertrouwen’ zoekt door naar de berg te leunen. Focus op de juiste skihouding:

• Dalbeen belasten – Vertrouw op dat been, dat helpt je goed op een helling te blijven staan. Zodra je juist op je bergbeen gaat leunen, roetsjen je ski’s als het ware onder je weg en val je juist richting de berg.
• Bovenlichaam richting het dal – Hoe eng dat ook voelt, dit geeft controle en zorgt voor contragewicht. Zo kun je ondertussen je knieën naar de berg toe duwen en staan je ski’s mooi stevig op de kanten.
• Laat je benen het werk doen – Niet je armen, niet je schouders, maar je benen sturen de ski’s. Echt waar! Geef jezelf en je ski’s de tijd om de bocht te maken en stuur de volgende bocht uit naar boven, zo hou je je snelheid onder controle.

3. Bouw het rustig op

Ben je bang geworden na een val? Of is die rode piste toch een tikkeltje te spannend? Neem dan een stapje terug. Oefen eerst weer op een blauwe piste of zelfs op Kinderland (daar hoef je je echt niet voor te schamen!). Door opnieuw vertrouwen op te bouwen in een veilige omgeving, krijg je weer controle over je ski’s en verdwijnt de paniek.

4. Herken jouw specifieke angst en pak het aan

Iedereen ervaart angst op een andere manier. Laten we eens kijken naar verschillende soorten skivrees en hoe je ermee omgaat:

• Hoogtevrees? Focus op wat voor je ligt, niet op de afgrond naast je. En ski in kleinere bochten, zodat je controle houdt.
• Dieptevrees? Pistes waar je recht het dal in kunt kijken of een diepe afgrond onder de lift? Net als bij hoogtevrees moet je proberen te focussen op wat voor je ligt. Kijk niet naar beneden maar houd je blik op de piste.
• Angst om niet te kunnen remmen? Oefen op vlakke stukken met pizzapunt en parallel remmen tot je er vertrouwen in krijgt.
• Bang voor steile pistes? Maak kleine bochtjes en kijk alleen naar het stukje voor je, niet naar beneden. Zorg voor een goede houding zodat je in balans blijft.
• IJzige pistes? Rustig aan, controleer je snelheid en zorg dat je ski’s goed op de kanten staan.
• Angst voor diepe sneeuw? Oefen eerst in licht verse sneeuw naast de piste. Leer voelen hoe je ski’s reageren. Blijf verder lekker zoveel mogelijk op de piste. Is er net een nieuwe lading verse sneeuw gevallen, hou je ski’s dan wat dichter bij elkaar voor meer drijfvermogen.

5. Een succesverhaal: van angst voor skiën naar zwarte piste!

Dit jaar had ik een leerling, een meisje dat op de eerste dag flink was gevallen op een blauwe piste. Bochten maken en remmen lukten niet meer en de paniek sloeg toe. Samen bouwden we het rustig op: elke dag een stapje meer. Eerst weer vertrouwen krijgen op een makkelijke helling, dan voorzichtig nieuwe technieken oefenen. En aan het einde van de week? Je raadt het misschien al – we gingen zelfs een stukje van de zwarte piste af! (Heel klein stukje hoor, maar hé, het telt.) Ze was niet meer te stoppen en had het plezier in skiën helemaal teruggevonden. Ze is zelfs nog een dagje extra gebleven en volgend jaar komt ze weer. Een prachtig succesverhaal!

⛷️ Meer lezen over mijn ervaringen met skiles? Alle artikelen over werken als skileraar

6. Geef jezelf tijd en wees trots op kleine overwinningen

Angst overwinnen kost tijd. Verwacht niet dat je na één dag ineens zonder twijfel de berg af raast. Maar elke kleine overwinning – een bocht die goed gaat, een remtechniek die lukt – is een stap vooruit. Vier die momenten met een welverdiende warme chocomel of een lekkere Aperol Spritz!

Angst voor skiën overwinnen: jou lukt het ook!

Skiën met angst is absoluut geen schande. Het belangrijkste is om les te nemen, je houding te verbeteren en stap voor stap op te bouwen. Geef jezelf de tijd en onthoud: de berg ligt er morgen ook nog. Dus neem een diepe ademhaling, vertrouw op je techniek en vooral… geniet!

🎿 Angst voor skiën overwinnen? Via de website van onze skischool Skischule See reserveer je je skiles!